近年來(lái)，全國(guó)很多城市在社區(qū)或有條件的村落添置了一批廣場(chǎng)健身器材休閑設(shè)施，業(yè)內(nèi)稱(chēng)為“健身路徑”。廣場(chǎng)健身器材的安裝收到了很多老人和孩子的喜歡。我們今天來(lái)講一下廣場(chǎng)健身器材----太極揉推器的使用方法。

太極揉推器又叫太極輪，也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，構(gòu)造是四個(gè)鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動(dòng)。一般來(lái)講，這種室外健身器材可以供兩個(gè)人同時(shí)使用，使用時(shí)兩人對(duì)站手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動(dòng)輪子。

那么使用太極揉推器運(yùn)動(dòng)有什么好處？

主要功能：增強(qiáng)身體肩部、肘部、髖部和膝部等部位的肌肉力量和韌帶拉伸力，增加肌肉運(yùn)動(dòng)耐力和協(xié)調(diào)配合能力，加強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性，提高全身肌肉組織的活動(dòng)能力，放松鍛煉后的肌肉疲勞，疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，延緩身體機(jī)能過(guò)早老化。

使用方法：面對(duì)多位太極揉推器任意一個(gè)轉(zhuǎn)盤(pán)站立，雙腿叉開(kāi)呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，依照太極拳的練習(xí)要求，重心一定要穩(wěn)左右移動(dòng)而不能有過(guò)大的高低起伏，雙手平展展開(kāi)后壓緊轉(zhuǎn)盤(pán)凸臺(tái)面，然后向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)即可。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：中老年人使用太極揉推器這種廣場(chǎng)健身器材鍛煉，建議每次轉(zhuǎn)動(dòng)凸臺(tái)轉(zhuǎn)盤(pán)相同方向、相反方向各2~4組，這是模仿太極推手能夠練習(xí)一個(gè)人的穩(wěn)定性，特別適合中老年人。

友情提示：中老年人在使用廣場(chǎng)健身器材太極揉推器鍛煉前，一定要進(jìn)行充分熱身，這樣可以避免使用中扭抻傷肌肉和關(guān)節(jié);選擇在運(yùn)動(dòng)后使用效果最好。轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中，注意力要集中，轉(zhuǎn)動(dòng)速度不可過(guò)快，用力要均勻一致。多位太極揉推器非常適合高齡和體質(zhì)虛弱的老年人。

編輯：山東豪冠體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司

官網(wǎng)：http://x9337.cn/

聲明：本公司所有產(chǎn)品圖片和視頻均為實(shí)物拍攝，版權(quán)歸我公司所有，模特也為本公司簽約授權(quán)模特；未經(jīng)本公司同意，不可擅自轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)用、盜用圖片或視頻，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)必將追究法律責(zé)任和經(jīng)濟(jì)損失。

版權(quán)歸屬山東豪冠體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司所有，未經(jīng)允許禁止轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)用、復(fù)制或盜用。