在很多的小區(qū)、公園都會(huì)有戶外健身器材，這些戶外健身器材可供人們自由的鍛煉，但據(jù)專家介紹器材的正確使用可以增強(qiáng)體質(zhì)，但一些健身誤區(qū)往往會(huì)讓人健身效果不明顯，甚至?xí)艿絺Α＝酉聛硇【幗o大家講解一下戶外健身器材的使用禁忌。

漫步機(jī)：頸椎病等患者不宜

主要是為增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活性。在鍛煉時(shí)，應(yīng)注意保持身體自然挺直，雙手緊握把手以保持平衡，切忌擺動(dòng)幅度過大。

一般鍛煉的時(shí)間在2~3分鐘。適合于除兒童外的各年齡層的群眾，特別適合于髖關(guān)節(jié)有功能障礙的患者，可以選擇作為身體恢復(fù)的一種方法。

但神經(jīng)平衡功能障礙者、中風(fēng)后遺癥患者、頸椎病患者、腦血管疾病患者、下肢人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后患者、膝關(guān)節(jié)疾病患者，不宜從事該運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)疾病患者，不宜從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

坐蹬器 髖骨軟化勿鍛煉

增強(qiáng)下肢力量，提高下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉前，應(yīng)充分活動(dòng)踝、膝、髖關(guān)節(jié)，鍛煉時(shí)腰背部要貼在座靠上，雙腿蹬伸時(shí)上體保持正直，目視前方，依靠雙腿的力量蹬離座椅。

對(duì)下肢屈伸障礙、肌肉萎縮、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、踝關(guān)節(jié)扭傷等有治療和康復(fù)的作用，但對(duì)那些本來就患有髖關(guān)節(jié)軟化癥的老人來說，則不宜進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

健騎機(jī) 膝關(guān)節(jié)有疾患慎用

能增強(qiáng)上、下肢的肌肉和胸部肌肉，并能鍛煉腰腹部肌肉和按摩內(nèi)臟，增強(qiáng)消化系統(tǒng)和心臟功能。

鍛煉的時(shí)候，身體動(dòng)作幅度不要太大，速度不可太快，否則難以達(dá)到健身的效果，并且還容易導(dǎo)致肌肉、肌腱的拉傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鸺∪?、肌腱的撕裂或者斷裂的情況發(fā)生。

椎間盤突出者別碰健騎訓(xùn)練機(jī)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出，千萬不要使用。一些膝關(guān)節(jié)疾患的鍛煉者，應(yīng)慎用健騎機(jī)鍛煉。老人在上下器械時(shí)，要格外小心，不要踏空或摔傷。

以上就是戶外健身器材的禁忌。山東豪冠體育提心您，為達(dá)到安全、良好的運(yùn)動(dòng)效果，請(qǐng)選擇適宜不同人群的戶外健身器材，按警示說明牌、溫馨提示和健身器材分類正確使用各種器材。

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