現(xiàn)在的生活水平提高了很多，在每個小區(qū)也都安裝了戶外健身器材，人們在閑暇娛樂的時候都可以進(jìn)行鍛煉，尤其是針對一些老年人，只有對健身器材有細(xì)致的了解，才能讓健身器材真正為自己所用，達(dá)到健身的效果!。下邊由山東豪冠體育的小編為大家介紹一下戶外健身器材名字及使用方法：

　一、跑步機(jī)

　　使用方法：雙手握住扶手，在滾輪上進(jìn)行跑步訓(xùn)練。

功效：鍛練腳部和足部的全身肌肉，提高心臟功能，改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)。

二、轉(zhuǎn)腰器

　　轉(zhuǎn)腰器也稱為扭腰器，一般是兩個人或是三人應(yīng)用。

　　使用方法：雙手扶著手柄，兩腳均衡立在環(huán)形腳踏板上，站穩(wěn)后向左右轉(zhuǎn)動。

功效：活動腰部關(guān)節(jié)，防松腰部肌肉，增強(qiáng)腰部的靈活和柔韌性。　　

三、健騎機(jī)

使用方法：坐著坐位上，雙手握住手柄，兩腳踩住腳踏板向前蹬動。

功效：鍛煉腿部及前胸肌群，能使四肢得到充分運動，增強(qiáng)心、肺功能。

　四、單杠

　　使用方法：跳起并抓緊橫杠，做引體向上、屈臂懸垂或向前、后擺動等動作

功效：增強(qiáng)上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量，提高身體協(xié)調(diào)能力

六、太極揉推器

　　太極揉推器是一種普遍的戶外健身器材，由一根立柱加四個圓盤構(gòu)成。

使用方法：鍛練的情況下身體站立或是扎馬步，雙手握緊輪盤的手柄，向同樣或是反過來的方位漸漸地旋轉(zhuǎn)。

功效：鍛練人的肩、肘、腕、膝等骨節(jié)的主題活動工作能力。

  看了這篇文章內(nèi)容，堅信大家對戶外健身器材的使用方法早已有一個大概的了解了，但是了解歸了解，實際應(yīng)用時也要注意?！?/span>

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