隨著夏天的到來(lái)，人們都想露出自己的身材。健身的人越來(lái)越多，但是真正能堅(jiān)持下來(lái)的又有幾個(gè)？狠心辦下來(lái)的健身卡，都沒(méi)用過(guò)幾次就過(guò)期了。其實(shí)只要你留意，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在你的身邊有這樣一些神秘器械——白天，大爺用它修煉神功；晚上，大媽占著位置婆娑起舞。它就是戶外健身器材。只要你學(xué)會(huì)戶外健身器材的正確使用方式，擁有好的身材不是夢(mèng)。

1.太極揉推器

使用方法：距離“太極揉推器”一個(gè)腳的位置站好，腰背挺直，腹部微收。用大臂帶動(dòng)小臂的力量撥動(dòng)輪子，保持勻速，練到上肢發(fā)熱為止。

這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉手臂和肩膀，讓你穿衣服更加好看。

2.伸展器

使用方法：坐于后座腳踏踏板上，雙手握緊把手，腰背伸直利用拉力和自重下沉使手臂做屈伸運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉手臂和改正駝背，讓你的腰背看起來(lái)更加挺直。

3.腹肌板

使用方法：仰臥在鍛煉板上，小腿置于橫管內(nèi)側(cè)，雙手交叉貼于腦后，將身體向前彎，然后返回原位多次鍛煉。

這個(gè)動(dòng)作能夠增強(qiáng)腹部腰部肌肉的力量，練到胸肌。

4.漫步機(jī)

使用方法：手握扶手，雙腳站在踏板上，調(diào)整身體平衡；雙腳前后走動(dòng)，步伐大小隨個(gè)人情況適量調(diào)整。

這個(gè)動(dòng)作能夠同時(shí)讓上、下半身得到鍛煉，非常全面！

    看了這么多，是不是現(xiàn)在就想去廣場(chǎng)、公園或小區(qū)試一試這些器材的玩法！

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